1. 合理的热身准备
热身是跑步前必不可少的准备环节，可以有效地减少受伤的风险，提高跑步表现。在马拉松比赛前，跑者应该进行较为充分的热身，包括热身慢跑、拉伸等动作。这样可以让身体逐渐进入跑步状态，减少跑步时的不适感。
2. 合理的饮食安排
马拉松比赛需要跑者在长时间内保持高强度的运动状态，因此充足的能量供给对于跑者来说非常重要。在比赛前，跑者应该根据自己的身体状况和比赛要求，合理地安排饮食。比赛中也要注意及时补充水分和能量，避免出现低血糖等问题。
3. 合理的配速策略
在马拉松比赛中，跑者需要根据自己的身体状况和比赛要求，制定合理的配速策略。切忌盲目追求速度，而应该根据自己的能力逐步提高配速。在比赛中也要注意随时调整配速，避免出现过度疲劳的情况。
4. 合理的训练计划
在马拉松比赛前，跑者需要进行充分的训练，以提高自己的体能和耐力。但是，训练计划一定要合理，不要过于贪心，以免出现过度疲劳的情况。跑者也要注意及时调整训练计划，以适应自己的身体状况。
以上就是关于如何避免撞墙的马拉松跑步技巧。
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